Trenuje 1 rok.. Główny cel to masa.. No własnie dopiero od września będę miał normalną dietę i odżywki.. Ważę 62kg i mam 172 cm wzrostu...na klatkę biorę 105 kg. Tak w ogóle to chodzę na dobrze wyposażoną Siłownię... To jest moja Dieta (którą zamierzam stosować od Września !!!) Jezeli coś jest nie tak to prosże o zmiany: Śniadanko 7:00 - Kreatyna [...]
Tylko te dni mam treningowe w inne mam strasznie dożo nauki zazwyczaj. A w soboty i niedziele nie mam gdzie ćwiczyć bo zawsze wyjeżdżam. A co sadzicie o takiej diecie do mojego treningu?? 6.30 śniadanie: Mleko UHT 2% Musli z owocami , albo płatki kukurydziane cornflakes 10.00 posiłek szkolny : *2 kanapki z szynka i serem zółtym *3 parówki 13.00 II [...]
[...] 24g/1,8g/2,4g 125 kcal Mleko 2% 300ml 10,2g/14,7g/6g 153kcal 34,2g/16,5g/8,4g 278 kcal 1.Ilość kcal przy stosowaniu tylko gainera po treningu :3016,95 kcal 2.Ilość kcal z normalnym posiłkiem :3156 kcal 188g/401,7g/85,7g Jak teraz?? Zmieniony przez - Niedzielny w dniu 2010-09-25 14:05:38
czy ryba musi być z puszki ? puszki to ostateczność. tuńczyka możesz zjeść raz na jakiś czas. ale lepiej sam sobie gotuj, piecz rybę. gainer to ewentualnie po treningu. lepiej niż musli płatki owsiane. w musli różne dziwne rzeczy są. albo sam sobie zrób musli. ser biały to raczej na noc, ale jak czasem zjesz w dzień to nic się nie stanie - [...]
[...] od razu bedize podana z suplementacja, bo osobno jka napisalem, to faktycznie wygladalo to mega slabo. ale, juz mowie, ze do 2sniadania - bialko, do kolacji miao byc bialko, gainer z bialkeim jako 3 sniadanie, carbo z bialkeim po treningu -> dodatkwoe "niby posilki" napewno do poprawy sniadanie -> jajecznica to na szynce, serze + [...]
nie mogłem edytować więc dokończe tutaj Witam, jeśli mam być szczery a tylko takie wypowiedzi maja sens to nigdy nic na powaznie z FitMax-a nie brałem(nie wliczając próbek), doświadczenie w cyklach kreatynowych mam sporę kilka już ich w życiu zrobiłem. Głównie z FA i Olimpu, chodziaż zdażało się mono z SFD. Aktualnie mam do 27,02 przerwe. Od 27 [...]
te musli wg mnie nie udane po h*j to tam jest to nie wiem a gainer jak gainer syf same cukry proste smakowo za pierwszym razem nawet nawet potem tragedia
smak kokosowy z mlekiem jest dobry:) gainer nie jest zły, ale za taką cenę można kupić lepszy produkt. musli to ciekawy pomysł i miło się je chrupie. nie jest to monotonna paciaja jak zwykły gainer. szkoda tylko że nie podali dokładnego składu ile maltodekstryn a ile cukrów prostych... tak więc podsumowując polecam jako urozmaicenie od czasu do [...]
[...] plus woda właśnie. Czy zmiksowanie na papkę płatków z odżywką nie wpłynie negatywnie na wartość posiłku (nie wiem np. za dużo wody, wyższy IG, itp.)? -wartosc lepsza niz gainer Świetna wiadomość na palnie czysto siłowym masy nie zrobisz nawet apetyt zmaleje sila plus masa -oznacza ze musisz miec tez wieksze liczby powtorzen skoro bazujesz na [...]
powiem tak : 8,00 rano musli z mlekiem 9,30 gainer 11,30 2 piersi z chlebem 13,20 gainer 15:00 posilke przed T (makarol z twarogiem) po treningu gainer po 30 min ryz piersi kolacja tunczyk z puchy na noc bialko gainer 3x dziennie po 50 g i na noc 50 g bialka jak po tkaiej diecie mu nicnieprzychodzilo zwiekrzyl gasiner do 300 g dziennie ....i [...]
[...] (tu mam problem bo mój ojciec, a teraz ja źle reaguję na jajo ;/;/) co tu wstawić?? serek wiejski lub twaróg z razowcem lub ryżem a co do sumy jaką dysponuję, jeśli ma to starczyć na cały cykl (6 tyg.) to 150zl nie więcej no to wydaj tę kasę na łatanie dziur w diecie lub ewentualnie dokup białeczko lub gainer - jak bedziesz miał - zgłoś się.
[...] o ktorej koncze( mieszkam na drugim koncu miasta a silownie mam obok szkoly prawie) Moj trening trwa zazwyczaj okolo 1,5h Po treningu w szatni kreatynka 5g,dekstroza 40g i gainer 70g III posilek - potreningowy (17-17 30) 100g ryzu +jakies miesko (najczesciej drób i wolowina) + surowka B:27g WW:75g T:13g Dobra, masz posiłek potreningowy, [...]